У воды есть калории? Все, что вам нужно знать

Вода необходима для жизни и играет ключевую роль в поддержании функционирования нашего тела. Но вы когда-нибудь задумывались-делаетВода имеет калории? В этом руководстве мы рассмотрим содержание калорий в воде, типы воды, которыеделатьсодержат калории, и многие пользы для здоровья от пребывания увлажненных.

Вода - это простое, но жизненно важное вещество, состоящее издва атома водорода и один атом кислорода (H₂O)Полем При комнатной температуре это бесцветная, без запаха и безвкусная жидкость, которая составляет более 60% человеческого тела. Несмотря на свою простоту, вода имеет решающее значение для всего, от пищеварения до регуляции температуры.

A калорияэто единица энергии. В питании это относится к количеству энергии, которое ваше тело получает от еды и напитков, которые вы потребляете.

1 маленькая калория (Cal)= 4. 184 Joules

1 килокалория (KCAL)= 1, 000 маленькие калории

Ежедневные рекомендации по потреблению:

Взрослые мужчины:2250–3, 000 kcal/день

Взрослые женщины:1800–2400 ккал/день

Нет, чистая вода не содержит калорий. У него нет жиров, белков или углеводов которых необходимы для обеспечения энергии калорий. Поэтому,Пить простой водой не будет способствовать вашему ежедневному потреблению калорий.

В то время как чистая вода имеет нулевые калории, некоторые напитки, которые продаются как вода или водаСоблюдают калорииИз -за добавленных сахаров, питательных веществ или содержания молока.

1. Сладкие напитки

Фруктовые соки напитки (не 100% сок)

Многие фруктовые напитки добавили сахар. Бутылка 500 мл может содержать 50–70 г сахара, что равняется200–280 ккал.

Спортивные напитки

Эти напитки предназначены для пополнения электролитов и углеводов, потерянных во время упражнений. Напиток с 600 мл с 6% сахаром имеет вокруг144 ккал.

Безалкогольные напитки (кола и т. Д.)

500 мл бутылка соды обычно содержитБолее 200 ккал, в основном из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или сахарозы.

2. Функциональная или усиленная вода

Некоторые воды наполнены витаминами, минералами или подсластителямимед или глюкозаПолем Даже небольшое количество этих добавок можетувеличить содержание калорийПолем Например,Мед содержит около 3 ккал на грамм.

3. Молочная и растительная "вода"

Молоко

Содержит60–70 ккал на 100 мл, благодаря белке, жиру и лактозе.

Кокосовое молоко

Богатый жира, он упаковывает240–250 ккал на 100 мл-Посчетно больше, чем другие напитки.

Оставление гидратированных имеетШирокий спектр пользы для здоровья, поддерживается наукой. АИсследование 2024 года, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциациипоказал, что питье больше воды может:

• Уменьшить повторениеПочечные камни
• Поддерживатьпотеря веса
• Облегчитьмигрени
• Контрольуровень сахара в крови
• Снизить рискинфекции мочевыводящих путей (ИМП)
• ПредотвращатьНизкое кровяное давление

1. Холод и облегчение гриппа

Вода пополняет жидкости, потерянные от потоотделения или лихорадки, успокаивает боль в горле и помогает очистить слизь.

2. Запор

Вода смягчает стул и помогает поддерживать регулярные движения кишечника.

3. подагра

Вода помогает промыть мочевую кислоту из организма, снижая риск появления камней почек и дальнейшего повреждения.

4. Почечные камни

Пить достаточно водыпромывает мочевыводи предотвращает образование камня.

5. Плохое кровообращение

Теплая вода способствует кровотоку и может помочь предотвратить такие проблемы с сердцем, какгладитьилисердечные приступы.

6. Менструальная боль

Питьевойгорячая водаможет уменьшить спазмы живота и дискомфорт.

7. Потеря веса

Вода перед едой увеличивает сытость и снижает потребление калорий, что делает ее мощным инструментом дляздоровое управление весом.

1. Не ждите, пока вы не будете пить

Жажа - это признак того, что вы ужеобезвоженПолем Оставайтесь впереди, регулярно потягивая воду в течение дня.

2. Пейте воду на 35 градусов –40 градусов

Это ближе всего к температуре тела и является наиболее удобным для вашей пищеварительной системы.

3. медленно пейте, а не в больших глотках

Пейте воду в небольших количествах несколько раз в день-200 млза сидениеИдеально.

4. Избегайте замены воды сладкими напитками

Безалкогольные напитки могут быть заманчивыми, но ониДобавить ненужные калориии увеличить риск ожирения и стоматологических проблем.

5. Ограничение ледяной воды

Холодная вода может сужать артерии и особенно рискованна для людей сУсловия сердцаПолем Вместо этого выберите комнатную температуру или слегка теплую воду.

У воды есть калории?

Нет, если это чисто, h₂o.

Но будьте осторожны в ароматизированных, функциональных или молочных водах, так как они могут содержать значительное количество сахара и калорий. Обычная вода-самый здоровый, самый без калорий, который вы можете потреблять.

Наш сертификат CEкипящая вода кранаПозвольте вам допустить теплую, отфильтрованную воду мгновенно, обязательно выпейте 6–8 стаканов воды в день, избегайте сладких напитков и выбирайте правильную температуру для вашего тела.